Всичко за 90 Дневната диета :

Всичко за 90 Дневната диета :

90 дневна диета – За кого е предназначена:

-За хора, които искат да нормализират кръвното си налягане.
-За хора, които искат да променят в положителна посока обмяната на веществата в организма си.
-За хора,които спортуват и се нуждаят от повече енергия, без да взимат лекарства.
-За хора, които искат да отслабнат трайно и това да не окаже влияние на здравето им.
-За хора, които не искат да гладуват и държат да приемат нормално количество храна.

Защо толкова много хора използват 90 дневната диета и я препоръчват.

-Защото е от малкото универсални диети, при които се запазват постигнатите резултати дълготрайно.
-Защото резултатите са дълготрайни и не се случва така нареченият (йо- йо) ефект.
-Защото освен килограмите се нормализират и обменните процеси в организма, които от своя страна влияят върху нормализиране на кръвното налягане , върху косата, кожата, ноктите, отделителната система и някои вътрешни органи.

Каква е тайната на 90 дневната диета:

90дневната диета се основава на принципа на разделното хранене. По време на спазването и ще можете да консумирате всички нужни на организма хранителни вещества а именно месо, тестени изделия, сладки и млечни продукти, плодове и зеленчуци и други мазнини въглехидрати.
На практика можете да ядете всичко, само ще трябва да спазвате определен график и правила за тяхното консумиране.
Продължителноста не е случайна и не примерна: тя е точно 90 дена (не три месеца).
Когато преминете през 90 дневният цикъл, можете да повторите диетата, но след определена почивка, която е 90- дни.

И така да пристъпим по същество. Ето я нашата 90 дневна диета:

“90 дневна диета” е разделена на цикли от по 4 дни, които се редуват до края:
1. Белтъчини, 2. Бобови храни и варива,
3. Въглихидрати, 4. Плодове

(1) Първи ден – Белтъчини

Месо(риба,пилешко,телешко, свинско, агнешко и др.), мляко, сирене, кашкавал,извара и други млечни продукти, соя и соеви продукти. Можете да ги комбинирате със зеленчуци без скорбяла: краставици, домати, зеле, чушки, ряпа, червено цвекло, карфиол, спанак. Може да си позволите малко пълнозърнест хляб.

Меню-ориентир:
Закуска:

Плодове

Спазвайте правилото да не смесвате плодовете.
Например: Ако ви се ядът праскови – изяждате 2-3 и никакви други плодове. Трябва да консумирате само един вид плод. (само диня или само пъпеш, само ябълки, само круши и т.н.)

Обяд:

Пържоли на скара (свински, телешки, агнешки)
Кюфтета и кебапчета на скара
Сирене по шопски
Риба (да не е пържена)
Яйца на очи
Свинско със зеле

Месото можете да комбинирате със салата (домати, краставици, маруля, чушки, лук, сирене)
Вечеря:

Вечерята трябва да е същата като обяда.

Важното правило тук, е че трябва да бъде половината количество от обедното меню.

2) Втори ден – Бобови храни и варива

Боб, зелен боб, леща, ориз, царевица, грах, картофи, соя
Меню-ориентир:
Закуска:

Плодове

Правилото за “не-смесването” още важи!
Обяд:

Постни сърми
Леща
Боб чорба
Ризото (може и с гъби)
Пълнени чушки (без кайма)
Яхния от картофи
Яхния от ориз

Можете да комбинирате с всички видове зеленчуци, също така можете да ядете и хляб. Не се притеснявайте да използвате сол и достатъчно подправки за да направите вкусни ястията си.
Подправките в нормални количества са необходими на организма ви!
Вечеря:

Същата като обяда.

Отново – половината количество от обедното меню.
90 дневна диета – III ден
(3) Трети ден – Въглехидрати

Всички сладки и солени тестени изделия като: сладкиши, кексове, торти, сладолед и пици, спагети. Когато ползвате сосове, могат да са със гъби но трябва да са без месо.
Меню-ориентир:
Закуска:

Плодове

Помнете правилото! Само един вид плод!
Обяд:

Спагети с гъби и доматен сос (слагайте подправки в доматеният сос)
Сладкиши
Филия намазана с лютеница или сладко
Лазаня (вегетарианска)
Макарони със зеленчукови сосове и гъби
Сладоледена торта

Вечеря:

Малко количество сладкиш, например – 2 парчета
Бисквити, дребни сладки
3-4 топки сладолед
Задължително 2-3 блокчета шоколад (по възможност натурален)
(4) Четвърти ден – Плодов ден

Постарайте се да си набавите пресни плодове, но по принцип всички плодове са разрешени. Можете да консумирате и сушени, но да нямат много захар (можете да ги накиснете преди консумация, така ще изразходвате по-малко енергия за преработката им), компоти и плодови сокове. През четвъртият ден на 90 дневната диета можете да консумирате ядки и семена, ако плодовете не са ви достатъчни, но да не са захаросани, с шоколадови глазури или карамелизирани.
През този ден отново не трябва да смесвате плодовете.
Закуска:

Един вид плод

Обяд:

Друг вид

Вечеря:

Трети вид
29-ти ден – Воден ден

Приемате само вода на всеки 29-ти ден от 90-дневният цикъл. През цялата диета имате три такива разтоварващи дни.
Ако не сте объркали последователноста, трябва да ви се падне след плодовият ден.

Кога ни съветват да ядем по време на 90 дневната диета ?

Добрите резултати при всяка диета, както и при “90 дневна диета“ изискват някои познания за циклите през, които нашето тяло преминава.

Нашата храносмилателна и отделителна система преминава през три основни цикъла на функциониране. Тези цикли се редуват в строга последователност и времева рамка. Приблизително през около 8 часа.

Цикъл на отделяне или пречистване на организма – от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд
Ако закусвате тогава – само плодове и вода. През този период трябва да се стремим да приемаме колкото се може по-малко храна.

Цикъл на хранене – от 12:00 до 20:00. През този период няма нужда да се притеснявате за количеството храна, което поемате (все пак бъдете разумни).
Важното е да се спазват някои правила, когато сте подложени на 90 дневната диета.

За Белтъчният ден: храненията трябва да са през 4-часов интервал
Бобов ден: храненията са през 2-часов интервал
Въглехидратен ден: 2-часа интервал
Плодов ден: интервала е между 1и 2 часа, но изяждането на един плод се счита за едно ядене.

Цикъл на храносмилане – от 20:00 до 4:00 По време на този цикъл енргията ви е необходима за храносмилане и храненето в този период е по скоро излишно натоварване. Ако все пак не издържате изпийте чаша вода или приемете някакъв плод.

Някои правила и тънкости при спазването на 90 дневната диета:

1. Спортуването върви ръка за ръка със здравословният начин на живот. Колкото повече се движите, толкова по-добър резултат ще постигнете.

2. Ако консумирате фреш или плодов сок, трябва да знаете че замествате едно ядене.

3. Спазвайте времето между храненията.

4. Последователноста на дните белтъчен, бобов, бъглихедратен, плодов не е случайна – трябва да ги спазвате точно в тази поредност.

5. При приготвянето на храната си използвайте зехтин, подправки. Солта трябва да бъде в умерени количества. Не прекалявайте!

6. Ще трябва да се сбогувате с газираните напитки и алкохола. Когато пиете кафе или чай, не слагайте захар.

7. Засечете състоянието си преди да започнете диетата (Кръвно налягане и килограми) за да можете да отчетете резултатите, които сте постигнали.

 

90дневнадиета.com

VM Zone


4 коментара

  1. Иван - 18 април 2013

    Имам един въпрос – тези неща, които са за обедно меню всичките ли трябва да се ядат или си избираш едно от тях и го ядеш? Защото никъде не пише дали трябва да ядеш всичките предложени неща или само едно от тях. Благодаря предварително :)

    • Поли - 20 април 2013

      Избираш едно от тях и го ядеш :) (например само риба или само пържоли, или леща или картофи и т.н., зависи от деня) … Диетата е много хубава и наистина има ефект :)

  2. Йорданка Николова - 8 февруари 2013

    Прекрасна диета!Сит,щастлив и слабееш!Какво по-хубаво от това!При първия цикъл аз свалих 15кг.,като си позволявах по 2-3 филийки на хранене от малките хлебчета/ръжен,Бонус,Тонус и др/,проведох само първия воден ден,освен това се хранех 3 пъти между 12:00 и 20:00 часа,като спазвах интервалите при храненията за различните дни.Не спортувам нищо, не пия много вода,а по време на хранене почти на 2-3 хапки пиех вода,въпреки правилото,че вода се пие половин час след нахранване.Резултат,обаче имаше и наистина след това не се възстановяват свалените килограми.Почивах 90 дни и отново същото,обаче втория път свалих 7-8 кг.Вероятно организма свиква с дадена диета и сваля по-малко.Сега от 04.02 я започнах отново след почти една година.Доволна ще съм и на 5кг.По-важното е ,че се чувствам добре и организма се изчиства от много токсини.Макар и не по точно подредения ред,но тази диета,за разлика от много други,би могла да стане начин на живот,защото се поемат от всички групи хранителни вещества,психиката ти не е затормозена,че всичко ти е забранено и това каточе подпомага отслабването.Депресирания и гладен човек,обикновено нищо не сваля и в един момент му пуска края.Важно е,обаче да не се спира по средата,макар да си свалил това,което искаш,защото тогава може да се яви йо-йо ефекта,а ако продължиш,организма няма да свали повече от излишното,така че няма опасност от измършавяване.Това го казвам за тези,които имат по5-6 излишни кг. и щом ги свалят,спират диетата.Вече 3г от първия 90 дневен цикъл аз продължавам да закусвам само плодове,не ги смесвам,освен това от абсолютно месоядна,започнаха да ми се дояждат и постни ястия и се засищам с доста по-малко количество храна.Дори само заради това си струва човек да се дисциплинира и да я направи.Отново ще повторя,цял живот се боря с килограми и диети-най после открих перфектната диета.Успех на всички,които решат да я започнат!Няма да съжалявате,повярвайте ми!

    • Анонимен - 8 април 2013

      vlezte v -www.thermomix.bg-hapva6 vsi4ko bez da se ograni4ava6 i svalq6 kilogrami,unikalen nemski ured za zdravoslovna i ka4estveno prigotvena hrana

Напиши коментар