Октомври е, сутрините са хладни и изведнъж забелязвате, че след миене в сифона остават повече косми от обикновено. Четката е пълна, по шала има косъмчета, а опашката сякаш е станала по-тънка. Първата реакция често е паника. Но преди да купите пет различни серума наведнъж, нека подредим нещата спокойно. В повечето случаи есенният косопад е напълно естествено явление. Важното е да знаете как да го разпознаете, как да подкрепите косата и кога все пак да потърсите лекар.
Какво всъщност се случва с косата през есента
Всеки косъм на главата ни живее свой собствен живот. Той расте няколко години, после спира, почива около два-три месеца и накрая пада, за да направи място на нов. Във всеки момент около 85-90% от косата е в активен растеж, а останалата част е в покой.
През лятото обаче по-голям брой косми минават едновременно към фазата на покой. Предполага се, че това е стар защитен механизъм - повече коса в най-топлите и слънчеви месеци пази скалпа. Когато почивката свърши, тези косми падат почти по едно и също време. А тъй като фазата на покой трае около 100 дни, резултатът се вижда точно през септември, октомври и началото на ноември.
Към това се добавят и още няколко фактора, типични за българското лято и есен:
- Слънце, морска сол и хлор - след седмици на плажа или край басейна косата е по-суха и по-чуплива, затова се къса по-лесно.
- Връщане към ежедневието - краят на отпуската, началото на учебната година за децата, натоварването в офиса. Стресът от лятото често „излиза“ в косата два-три месеца по-късно.
- Смяна на климата - включването на отоплението и сухият въздух в домовете изсушават скалпа.
Колко коса е нормално да губим на ден
Смята се, че загубата на 50 до 100 косъма дневно е в рамките на нормата. През есента бройката може временно да стигне до 150, особено в дните, в които миете косата. Ако сте с дълга коса, падналите косми изглеждат много повече, отколкото са в действителност, просто защото са дълги.
Ето един лесен домашен тест. Хванете около 50-60 косъма между пръстите си близо до корените и леко, без да дърпате силно, плъзнете ръката към края. Ако в ръката ви останат до 5-6 косъма, всичко е наред. Ако излизат 10 и повече при няколко опита в различни зони, струва си да наблюдавате по-внимателно.
Вижте и самите паднали косми. Ако в края им има малко бяло топче, това е коренът - косъмът е паднал естествено. Ако обаче са накъсани парчета без корен, проблемът е в чупливостта, а не в косопада, и решението е съвсем различно - повече хидратация и по-малко топлина.
Кога есенният косопад не е просто сезонен
Сезонният косопад е дифузен, тоест косата оредява равномерно по цялата глава, и отшумява до 2-3 месеца. Има обаче сигнали, при които е добре да не чакате:
- Косата пада повече от три месеца без признаци на подобрение.
- Появяват се кръгли голи петна или видимо оредяване на определено място - на темето, по пътя на сресване или около слепоочията.
- Скалпът сърби, люспи се силно, зачервен е или боли.
- Косопадът е придружен от умора, бледост, студени крайници, сърцебиене или промени в теглото.
- Наскоро сте раждали, спрели сте хормонална контрацепция, преболедували сте вирусна инфекция с висока температура или сте спазвали строга диета.
В тези случаи първата стъпка е личният лекар или дерматолог. Обикновено се изследват пълна кръвна картина, феритин (запасите от желязо), витамин D, витамин B12 и хормоните на щитовидната жлеза. Част от изследванията могат да се направят с направление по НЗОК, а в частна лаборатория пакет за коса излиза около 40-70 евро в зависимост от показателите. Недостигът на желязо и проблемите с щитовидната жлеза са сред най-честите скрити причини за оредяване при жените и се лекуват сравнително лесно, щом бъдат открити.
Храна за косата: какво да има в чинията ви тази есен
Косата е „несъществена“ тъкан за организма. Когато хранителните вещества не достигат, тялото ги насочва първо към жизненоважните органи, а косата остава на опашката. Затова храненето има огромно значение.
- Белтъчини - косъмът е изграден основно от кератин, който е белтък. Яйца, кисело мляко, сирене, извара, леща, боб, пилешко и риба трябва да присъстват всеки ден.
- Желязо - червено месо веднъж-два пъти седмично, дроб, спанак, леща, нахут. Комбинирайте ги с витамин C (чушки, лимон, кисело зеле), за да се усвоява по-добре.
- Цинк - тиквени семки, ядки, говеждо, яйца. Шепа тиквени семки на ден е лесен и евтин навик, особено сега, в сезона на тиквите.
- Омега-3 мастни киселини - скумрия, сардини, сьомга, орехи, ленено семе. Помагат и срещу сухия скалп.
- Витамин D - след края на лятото нивата му започват да падат при повечето хора у нас. Ако изследването покаже недостиг, лекарят ще препоръча подходяща доза.
Често въпросът е дали да се пият хранителни добавки „за коса“. Те наистина помагат, но основно когато има реален недостиг. Приемът на големи дози биотин или желязо „за всеки случай“ не прави косата по-гъста, а излишъкът от желязо може дори да навреди. Затова е по-разумно първо да си направите изследвания.
Грижа за скалпа: малките навици с голям ефект
Здравата коса расте от здрав скалп. Ето какво можете да промените още тази седмица:
Масажирайте скалпа. По 3-5 минути на ден с върховете на пръстите, с кръгови движения, подобряват кръвообращението и са чудесен начин да се отпуснете вечер. Може да използвате и няколко капки масло - бадемово, рициново или от гроздови семки.
Не се страхувайте да миете косата. Много жени мият по-рядко, защото се притесняват, че „губят повече коса“. Всъщност космите, които падат при миенето, така или иначе щяха да паднат. Мръсният и мазен скалп е по-лоша среда за растеж.
Изберете мек шампоан. Шампоан без агресивни сулфати и балсам за дължините, а не за корените. В българските дрогерии и аптеки има добри варианти между 6 и 15 евро, така че не е нужно да харчите цяло състояние.
Намалете топлината. Сешоар на средна температура, преса и маша само в специални поводи, винаги с термозащита. Сушете косата с памучна тениска или кърпа от микрофибър, вместо да я търкате с хавлия.
Пазете се от стегнатите прически. Опашки и кокове, вързани здраво всеки ден, дърпат корените и с времето могат да доведат до оредяване по линията на челото. Използвайте спирални ластици или шноли с щипка, а нощем спете с разпусната коса или хлабава плитка.
Овлажнете въздуха вкъщи. С включването на климатиците и парното влажността в стаите пада. Овлажнител или дори купа с вода до радиатора помагат и на косата, и на кожата.
Митове, на които да не вярвате
- „Честото подстригване прави косата по-гъста“. Подстригването не влияе на корените. То премахва цъфтящите краища и косата изглежда по-плътна, но броят на космите остава същият.
- „Шапката причинява косопад“. Чиста и не твърде стегната шапка не вреди. Напротив, пази от студ и вятър.
- „Ако мия по-рядко, ще падне по-малко коса“. Както вече споменахме, просто ще видите всички паднали косми наведнъж при следващото миене.
- „Скъпият серум ще спре косопада за седмица“. Косата расте около 1 сантиметър на месец. Каквото и средство да изберете, първите резултати се виждат след поне 2-3 месеца редовна употреба.
Търпение и спокойствие
Най-важният съвет за есенния косопад е може би най-трудният за спазване: не се притеснявайте прекалено. Стресът сам по себе си засилва косопада и така се получава омагьосан кръг. Ако той е сезонен, до края на ноември или декември ще забележите как по линията на челото и по пътя на сресване се появяват къси, нови косъмчета. Това е най-сигурният знак, че косата се възстановява.
Дотогава се хранете пълноценно, спете достатъчно, пазете косата от излишна топлина и бъдете нежни с нея. А ако нещо не ви изглежда нормално, един преглед и няколко изследвания ще ви дадат спокойствие много по-бързо от поредния флакон в банята.
