Защо косата пада повече есен и кога сезонният косопад е нормален

Октомври е, радиаторите вече грейват, а на дъното на ваната всяка сутрин се събира малко кълбо косми. Първата реакция у повечето от нас е паника: „Оплешивявам ли?“. Почти винаги отговорът е не. Есента наистина е сезонът, в който много жени забелязват по-силен косопад, но зад него обикновено стои напълно естествен процес, а не болест.

В тази статия няма да ви плашим и няма да ви продаваме чудодейни ампули. Ще ви покажем как сами, у дома, да прецените какво се случва с косата ви, какво реално помага и кога е време да запишете час при лекар.

Защо косата пада повече есен: накратко за цикъла на косъма

Всеки косъм на главата ни живее свой собствен живот, независимо от съседните. Той минава през три основни етапа:

• Растеж - продължава няколко години. В тази фаза са около 85-90% от космите.
• Покой - косъмът спира да расте и около 2-3 месеца просто стои на място.
• Отделяне - старият косъм пада, а на негово място започва да расте нов.

Наблюденията показват, че през лятото по-голяма част от космите навлизат едновременно във фазата на покой. Една от теориите е, че по-гъстата коса през лятото е допълнителна защита на скалпа от слънцето. Каквато и да е причината, няколко месеца по-късно - точно през септември, октомври и ноември - тези косми се отделят почти по едно и също време. Резултатът: имаме чувството, че губим коса на шепи.

Важно е да запомните, че паднал косъм не означава изгубен фоликул. На мястото на всеки нормално отделил се косъм вече расте нов.

Колко коса на ден е нормално да пада

Счита се, че загубата на около 50 до 100 косъма дневно е в рамките на нормалното. При жени с дълга или много гъста коса бройката изглежда по-голяма, просто защото дългите косми се забелязват повече. В дните, в които миете косата си, може да паднат и повече - това са косми, които и без това щяха да се отделят през следващите дни.

При сезонния косопад тази бройка временно се увеличава за 6 до 10 седмици и след това постепенно се връща към обичайното.

4 домашни теста: окапване, накъсване или нещо повече

Преди да купувате каквото и да е, отделете пет минути за тези прости проверки.

1. Погледнете края на косъма

Вземете няколко паднали косъма от четката и ги разгледайте на светло. Ако в единия край има малко бяло топче, това е коренчето - косъмът е паднал естествено. Ако и двата края са тънки, неравни или „разцепени“, косъмът се е накъсал. Това е съвсем различен проблем, за който ще стане дума по-долу.

2. Лекото дръпване

На суха, неизмита от ден коса хванете между пръстите си кичур от около 50-60 косъма близо до корена и леко, без сила, плъзнете пръстите към върховете. Ако в ръката ви останат до 5-6 косъма, всичко е наред. Ако постоянно излизат повече и тестът дава същия резултат на различни места по главата, обърнете внимание.

3. Дебелината на опашката

Запомнете колко пъти увивате ластика около опашката си. Ако след няколко месеца трябва да го увивате с един оборот повече, косата реално е оредяла. Ако обиколката е същата - падането е било сезонно.

4. Пътят на косата

Снимайте пътя на косата си отгоре на дневна светлина и повторете след месец. Разширяване на пътя или по-видим скалп на темето е сигнал за изтъняване, а не за обикновено сезонно окапване.

Снимка: Pexels

Когато виновникът е накъсването, а не косопадът

Есента е коварна за дължините на косата. Още в първите студени дни се появяват няколко фактора, които правят косъма крехък:

• Сух въздух от отоплението - климатиците и парното изсушават косата почти колкото лятното слънце.
• Вълнени шалове и шапки - грубата материя трие косата по тила и раменете и я накъсва точно там.
• Сешоар на максимална температура - когато навън е студено, никоя от нас не излиза с мокра коса, затова сушим повече и по-горещо.
• Стегнати опашки и кокове - практични са за офиса, но постоянното опъване къса косъма и натоварва корена.

Какво да промените: сушете на средна температура и спрете сешоара, когато косата е около 80% суха. Използвайте спирални ластици или скрънчита вместо тънки ластици с метална част. Ако носите вълнен шал, пуснете косата отгоре или я приберете свободно. Калъфка за възглавница от сатен или коприна (около 15-25 евро) също намалява триенето през нощта.

Храната, която косата обича

Косъмът е изграден основно от белтък, затова драстичните диети са сред най-честите причини за засилен косопад няколко месеца по-късно. Ако през лятото сте отслабвали бързо, есента може да ви „поднесе сметката“.

Ето какво да има редовно в менюто ви:

• Белтък - яйца, кисело мляко, сирене, извара, пилешко, риба. Стремете се към източник на белтък на всяко хранене.
• Желязо - леща, боб, спанак, черен дроб, телешко. Комбинирайте ги с източник на витамин C - например лещена чорба с лимон или салата с червена чушка.
• Цинк - тиквени семки (сезонни са, а пакетче в квартален магазин струва около 2-3 евро), орехи, нахут.
• Омега-3 мастни киселини - скумрия, сьомга, ленено семе, орехи.
• Витамин D - от ноември до март в България слънцето не е достатъчно, затова много лекари препоръчват проверка на нивата му.

Не е нужно да купувате скъпи „витамини за коса“ на сляпо. Ако храната ви е разнообразна, вероятно не ви липсва нищо. Ако имате съмнения, по-разумно е първо да си направите кръвни изследвания.

Есенна рутина за скалпа в 5 стъпки

Сезонният косопад не може и не бива да се спира - той е естествен. Но можем да създадем добри условия за новите косми, които вече растат.

1. Мийте косата толкова често, колкото е нужно. Мит е, че честото миене засилва косопада. Мръсният и мазен скалп не е по-здрав.
2. Масажирайте скалпа по 3-4 минути дневно с върховете на пръстите, с кръгови движения. Подобрява кръвообращението и е отличен начин за отпускане вечер.
3. Разресвайте отдолу нагоре - първо върховете, после средата и накрая от корена. Така не късате възлите.
4. Изберете мек шампоан и балсам с подхранващ ефект. В дрогериите и аптеките у нас има добри варианти в диапазона 5-12 евро. Серумите за скалп с кофеин или ниацинамид струват около 12-25 евро и могат да бъдат приятно допълнение, но не са задължителни.
5. Пазете се от крайности - избягвайте домашни „рецепти“ с чесън, лют пипер или чист етерично масло директно върху скалпа. Те могат да раздразнят кожата и да влошат положението.

Кога есенният косопад не е просто есенен

Сезонното окапване е временно и равномерно - косата пада от цялата глава, без да се образуват празни участъци. Потърсете лекар, ако забележите някое от следните:

• косопадът продължава повече от 3 месеца без подобрение;
• появяват се кръгли участъци без коса;
• пътят видимо се разширява или линията на косата се изтегля назад;
• скалпът сърби, зачервен е, лющи се или боли;
• освен косата се чувствате постоянно уморена, зъзнете, имате сърцебиене или нередовен цикъл.

Има и други причини за внезапен косопад, които понякога съвпадат с есента: прекарано боледуване с висока температура, силен стрес, раждане преди 2-4 месеца, спиране или смяна на хормонална контрацепция. В тези случаи косопадът също обикновено е временен, но е добре да бъде проследен.

Към кой специалист да се обърнете

Първата стъпка е личният лекар, който може да назначи основни изследвания и да ви насочи към дерматолог с направление по НЗОК. Най-често се проверяват пълна кръвна картина, феритин (запасите от желязо), TSH (функцията на щитовидната жлеза), витамин D и витамин B12. Ако предпочитате да ги направите частно, в повечето лаборатории в страната пакетът излиза между 30 и 50 евро.

Дерматологът може да огледа скалпа с трихоскоп - уред, който показва фоликулите в увеличение - и да прецени дали става дума за нормално окапване, или за състояние, което има нужда от лечение.

Накратко

Ако през есента виждате повече коса по четката, най-вероятно тялото ви просто следва своя естествен ритъм. Направете домашните тестове, погрижете се за дължините срещу накъсване, хранете се пълноценно и бъдете търпеливи. Новата коса вече расте, дори да не я виждате. А ако нещо ви притеснява и не отминава, една среща с лекар ще ви спести месеци тревоги и излишно харчене за продукти, които не решават истинския проблем.