Витамини on Ние Жените — Лайфстайл за модерната българка

Доматът - суперхраната от градината, която подценяваме всеки ден

Mon, 10 Aug 2026 10:38:00 +0200

Ако трябва да посочим един зеленчук, който е неразделна част от българската трапеза през цялото лято, това безспорно е доматът. От шопската салата до лютеницата, от доматения сок на закуска до домашния сос за зимнина - този червен плод присъства навсякъде. И все пак рядко се замисляме колко мощен коктейл от полезни вещества се крие зад познатия вкус.

Какво всъщност съдържа един домат

Доматът е нискокалоричен - около 18-20 калории на 100 грама, което го прави идеален за хора, които следят теглото си. Но истинската му стойност е в състава му. В един средно голям домат ще намерите витамин C (покрива около 20-25% от дневната нужда), витамин K, калий, фолиева киселина и витамин А.

Джанката - забравеният български суперплод, който заслужава място на масата

Sun, 09 Aug 2026 08:05:00 +0200

Ако сте израснали в България, вероятно имате спомен за някое старо дърво в двора на баба, отрупано с дребни зелени или жълтеникави плодчета. Спомняте си как ги берехте направо от клоните, как устата ви се свиваше от киселия вкус и как въпреки това посягахте за още. Джанката е точно такъв плод - неугледен, понякога забравен, но изключително ценен.

В последните години все повече се говори за екзотични суперхрани от другия край на света, докато под носа ни расте плод с впечатляващ хранителен профил. Време е да погледнем джанката с нови очи.

Пет грешки при избора на хранителни добавки, които повечето българи допускат

Mon, 20 Jul 2026 11:53:00 +0200

Рафтовете в аптеките са пълни с цветни кутии, обещаващи повече енергия, по-здрава коса, по-силен имунитет. Инфлуенсъри в социалните мрежи показват десетки бурканчета с капсули като част от сутрешната си рутина. Приятели и колеги споделят какво пият и защо. В тази среда е лесно да се поддадем на импулса и да напълним количката с добавки, без да сме наясно дали изобщо имаме нужда от тях.

В България пазарът на хранителни добавки расте стабилно всяка година и вече достига стотици милиони левове оборот. Но повече продажби не означават повече здраве. Ето петте най-чести грешки, които правим, и как да ги избегнем.

Ягодите - суперплодът, който заслужава място на масата ви всеки ден

Thu, 07 May 2026 14:43:00 +0200

Когато пролетта дойде в България, пазарите се изпълват с яркочервени, ароматни ягоди. За повечето от нас те са просто вкусно лакомство - изяждаме ги набързо, поръсени със захар или потопени в кисело мляко, и не се замисляме какво точно правят за тялото ни. А истината е, че ягодата е един от най-мощните природни източници на вещества, които поддържат здравето ни на много нива.

В тази статия ще разгледаме конкретните ползи от редовната консумация на ягоди, ще разберем какви хранителни вещества съдържат и ще споделим практични идеи как да ги включим по-често в менюто си.

Аспержи - 5 причини да ги добавиш в чинията си този сезон

Fri, 17 Apr 2026 09:58:00 +0200

Когато пролетта дойде, пазарите в България се изпълват с пресни зеленчуци, но един от тях често остава встрани от кошницата. Аспержите - тези тънки зелени стръкчета - за мнозина все още са непозната територия. А напълно напразно. Ако ги опиташ веднъж по правилния начин, шансът да станат редовна част от менюто ти е голям.

Нека разгледаме пет конкретни причини да им дадеш шанс.

1. Хранителна стойност, която изненадва

На пръв поглед аспержите не изглеждат като нещо особено нахранващо. Но когато погледнеш какво се крие в 100 грама, картината се променя. Само около 20 калории, а срещу тях получаваш сериозна доза фолиева киселина - близо 50% от дневната препоръчителна доза за възрастен човек. Фолиевата киселина е от ключово значение за клетъчните процеси, а за бременни жени е направо незаменима.

Грешните комбинации от добавки, които саботират здравето ти всеки ден

Tue, 14 Apr 2026 09:01:00 +0200

Отваряш шкафчето в банята и там те чакат пет-шест бурканчета с различни добавки. Хващаш по едно от всяко, поглъщаш ги наведнъж с глътка вода и тръгваш на работа. Познато ли ти е? Ако отговорът е да, може би несъзнателно лишаваш тялото си от голяма част от ползите, за които всъщност плащаш.

Проблемът не е в самите витамини и минерали - те наистина са важни. Проблемът е в начина, по който ги комбинираме. Някои вещества буквално се конкурират помежду си за усвояване, а други променят химичния си състав при контакт. Нека разберем кои са тези капани и как да ги избегнем.