Здравословна Вечеря on Ние Жените — Лайфстайл за модерната българка

Средиземноморска буда купа с печен нахут и киноа - сита и лека вечеря за 25 минути

Tue, 31 Mar 2026 16:23:00 +0200

Има вечери, в които искате нещо едновременно лесно, вкусно и достатъчно сито, без да ви натежи. Средиземноморската буда купа с печен нахут и киноа е точно такова ястие - събира се за по-малко от половин час, не изисква никакви кулинарни умения и осигурява пълноценен протеин изцяло от растителни източници.

Разликата между нея и обикновена салата е в текстурите - хрупкавият печен нахут, пухкавата киноа, свежите сурови зеленчуци и кремообразният дресинг правят всяка хапка различна.

Нежно пиле с гъби и чесън на тиган - лека вечеря под 400 калории

Thu, 19 Mar 2026 15:35:00 +0200

Има вечери, когато се прибираш уморена и последното нещо, което искаш, е да прекараш час в кухнята. Същевременно не искаш и да поръчваш пица за трети път тази седмица. Точно за такива моменти съществува тази рецепта - нежно пиле с гъби и чесън, приготвено на един тиган, за по-малко от половин час и с под 400 калории на порция.

Няма сложни техники, няма дълги списъци с продукти. Само няколко прости стъпки и резултатът е ястие, което изглежда сякаш си поръчала от ресторант.

Печена риба върху сладък картоф и спанак - всичко в една тава за 30 минути

Fri, 13 Mar 2026 15:42:00 +0200

Има вечери, в които искате нещо вкусно, здравословно и красиво в чинията, но нямате нито желание, нито време да стоите час пред печката. Точно за такива моменти е създадена тази рецепта - печена риба върху легло от сладък картоф и спанак, приготвена в една-единствена тава.

Идеята е проста. Подреждате всичко в тавата, пъхате във фурната и след половин час имате ястие, което изглежда като поръчано от ресторант. Без жонглиране между три тигана. Без купчина мръсни съдове. Само чиста наслада.