Спорт on Ние Жените — Лайфстайл за модерната българка

Потта и тренировката - 5 мита, които трябва да спрете да вярвате

Tue, 24 Mar 2026 17:02:00 +0200

Познатата сцена от фитнес залата - някой завършва серията си, поглежда към огледалото и с усмивка забелязва как тениската му е напълно мокра. “Страхотна тренировка!” - казва си и излиза доволен. Но дали мократа дреха наистина е знак за качествено занимание?

В българските фитнес зали, паркове и домашни тренировъчни пространства се е наложило едно упорито убеждение - колкото повече се потиш, толкова по-добре си работил. Време е да разглобим тази идея на части и да разберем какво наистина стои зад потенето.

6 навика, които превръщат тренировката във фитнеса в реални резултати

Fri, 13 Mar 2026 08:19:00 +0200

Абонаментът за фитнес зала е направен, новите маратонки чакат в чантата и мотивацията е на върха си. Минават две седмици, три, месец - а отражението в огледалото сякаш не е чуло за вашите усилия. Познато ли ви звучи?

Истината е, че самото ходене на фитнес не гарантира нищо. Резултатите идват от това какво правите преди, по време на и след тренировката. Именно ежедневните навици определят дали потта ви ще се превърне в реална промяна - или ще остане просто един час разкарване в залата.

Твоят личен график за тренировки - как да намериш идеалната честота

Fri, 06 Mar 2026 10:28:00 +0200

Въпросът “Колко пъти седмично трябва да тренирам?” е може би най-задаваният в света на фитнеса. И отговорът, който рядко чувате, е: зависи. Зависи от вашите цели, от работния ви график, от това колко добре се възстановявате и дори от сезона. В тази статия ще ви помогнем да изградите свой собствен график, вместо да следвате чужд.

Защо няма универсален отговор

Ако питате петима фитнес треньора колко пъти седмично да тренирате, ще получите пет различни отговора. Причината е проста - тялото на всеки човек реагира различно на натоварването. Жена на 28 години, която работи от вкъщи, може да тренира по различен начин от майка на две деца с пълен работен ден в офиса.