https://nie-jenite.com/tags/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%83-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0/Recent content in Тренировка У Дома on Ние Жените — Лайфстайл за модерната българкаHugobgSun, 11 Oct 2026 09:51:00 +0200https://nie-jenite.com/zdrave/plank-na-vakantsiya-15-minutna-trenirovka-bez-uredi/Sun, 11 Oct 2026 09:51:00 +0200https://nie-jenite.com/zdrave/plank-na-vakantsiya-15-minutna-trenirovka-bez-uredi/<p>Почивката обикновено идва с два сценария. При първия обещаваш си, че всяка сутрин ще тичаш по плажа, а в крайна сметка не го правиш нито веднъж. При втория изобщо не мислиш за движение и след седмица на шезлонга се прибираш с усещането, че тялото ти е „ръждясало“. Има и трети вариант, по-реалистичен от двата: по 15 минути на ден, без уреди и без стрес.</p> <p>Наскоро снимки на Дженифър Анистън, която прави планк на палубата на яхта по време на почивката си в Майорка, обиколиха медиите. Актрисата нееднократно е разказвала, че вече не вярва в часовете изтощително кардио и залага на кратки, но редовни тренировки. В тази идея няма нищо холивудско. Работи за всеки, включително за теб, независимо дали си на море в Созопол, на хижа в Родопите или в хотел в Солун.</p>