Интимният живот е важна част от връзката между двама души, но понякога дребни навици могат да попречат на удоволствието, без дори да подозираме. Много от нас правят неща непосредствено преди близост, които влияят негативно на тялото и настроението. В тази статия ще разгледаме пет често срещани грешки и ще обясним защо е по-добре да ги избягвате.
Тежка вечеря непосредствено преди близост
Една от най-честите грешки е обилното хранене малко преди интимен контакт. Когато стомахът е пълен, тялото насочва голяма част от кръвотока към храносмилателната система. Това означава, че по-малко кръв достига до зоните, които са ключови за сексуалното възбуждане.
Освен физиологичния ефект, усещането за тежест и подуване определено не помага на настроението. Никой не се чувства привлекателен и енергичен след порция мусака с три филии хляб.
Какво да направите вместо това: Ако планирате романтична вечер, изберете лека храна поне час и половина преди това. Салата, малко риба или плодове са чудесен вариант. Оставете тежките ястия за друг момент.
Прекомерна консумация на алкохол
Чаша вино може да отпусне и да създаде романтична атмосфера, но границата между приятно отпускане и прекаляване е тънка. Алкохолът в по-големи количества намалява чувствителността на нервните окончания, забавя реакциите на тялото и затруднява постигането на оргазъм - както при мъжете, така и при жените.
При мъжете прекомерният алкохол може да доведе до проблеми с ерекцията, а при жените - до намалена естествена лубрикация. Освен това алкохолът нарушава преценката и може да доведе до решения, за които после съжаляваме.
Какво да направите вместо това: Ограничете се до една, максимум две чаши вино или бира. Ако искате да създадете настроение, опитайте с музика, свещи или масаж - ефектът е много по-добър и без странични последици.
Интензивна тренировка точно преди това
Редовното движение е чудесно за сексуалното здраве в дългосрочен план. Но ако сте изтощили тялото си с тежка тренировка непосредствено преди интимност, резултатът може да е обратен на очаквания.
След интензивно натоварване мускулите са уморени, нивата на кортизол (хормонът на стреса) са повишени, а тялото иска почивка, не допълнително физическо усилие. Освен това обилното изпотяване може да ви накара да се чувствате неудобно, дори след душ.
Какво да направите вместо това: Планирайте тренировките си така, че между спорта и интимността да минат поне два часа. Лека разходка или йога, от друга страна, могат да бъдат чудесна подготовка - те отпускат тялото, без да го изтощават.
Стресиращи разговори и конфликти
Това е грешка, която много двойки допускат, без да осъзнават последиците. Обсъждането на финансови проблеми, спор за домакинските задължения или разговор за трудна ситуация на работа непосредствено преди интимност може напълно да убие желанието.
Когато сме стресирани или ядосани, тялото произвежда кортизол и адреналин - хормони, които са в пряк конфликт със сексуалното желание. Мозъкът не може едновременно да бъде в режим на заплаха и в режим на удоволствие.
Какво да направите вместо това: Оставете трудните разговори за друг момент - например следобед през уикенда, когато и двамата сте спокойни. Преди интимност се опитайте да създадете позитивна атмосфера. Дори пет минути споделяне на нещо приятно от деня могат да променят настроението.
Употреба на силни парфюми и козметика
Много хора смятат, че обилното напръскване с парфюм преди интимност е задължително. Всъщност силните аромати могат да предизвикат главоболие, алергична реакция или просто да бъдат неприятни за партньора при близък контакт.
Освен парфюмите, някои козметични продукти също могат да създадат проблеми. Лосиони с изкуствени аромати, спрейове за тяло или дори определени сапуни могат да раздразнят чувствителната кожа в интимните зони.
Какво да направите вместо това: Вземете топъл душ с мек, неароматизиран душ гел. Естествената чистота е напълно достатъчна и всъщност е по-привлекателна от облак парфюм. Ако все пак искате лек аромат, нанесете съвсем малко на китките или зад ушите - далеч от интимните области.
Бонус съвет - не пренебрегвайте хигиената на ръцете
Нещо, за което рядко се говори, но е изключително важно - чистотата на ръцете преди интимен контакт. Ръцете ни докосват десетки повърхности през деня и носят бактерии, които могат да причинят инфекции при контакт с чувствителни зони.
Измиването на ръцете с топла вода и сапун е проста стъпка, която предпазва и двамата партньори. Обърнете внимание и на ноктите - дългите или неравни нокти могат да причинят микротравми.
Как да създадете правилната атмосфера
Вместо да се фокусирате върху това какво да не правите, помислете какво наистина помага за пълноценна интимност:
- Комуникация - говорете открито с партньора за желанията и границите си
- Време за отпускане - дайте си поне 15-20 минути да се отпуснете след натоварения ден
- Лек масаж - няколко минути масаж на раменете или гърба помагат за преход от ежедневието към близост
- Комфортна среда - приятна температура в стаята, чисто спално бельо и приглушена светлина правят чудеса
Кога да потърсите специалист
Ако въпреки избягването на горните грешки продължавате да имате трудности в интимния живот, не се колебайте да се консултирате с лекар. В България можете да посетите уролог, гинеколог или сексолог. Много от тези специалисти работят с Националната здравноосигурителна каса, а първичният преглед при личния лекар може да ви насочи към правилния специалист с направление.
Сексуалното здраве е част от общото здраве и заслужава същото внимание, което отделяме на останалите аспекти от живота си. Малките промени в навиците преди интимност могат да доведат до значително подобрение в качеството на сексуалния живот и в удовлетворението на двамата партньори.
