Всички сме влизали в стая и сме забравяли защо сме дошли. Търсили сме очилата, които са на главата ни. Забравили сме името на позната, която срещаме на пазара. Това обикновено не е повод за тревога. Но ако забелязвате, че подобни моменти зачестяват при вас, при майка ви или при баба ви, може би е време да погледнете на тях по-сериозно.
Добрата новина е, че точно сега има възможност за безплатна проверка. От 5 октомври до края на 2026 г. Клиниката по нервни болести на УМБАЛ „Свети Георги“ в Пловдив провежда безплатни прегледи за леки когнитивни нарушения като част от кампанията „Здраве за всички“. По-долу ще обясним какво представлява това състояние, кои сигнали не бива да подминавате и как да извлечете максимума от един такъв преглед.
Какво е леко когнитивно нарушение
Лекото когнитивно нарушение е междинно състояние - между обичайните промени в паметта, които идват с годините, и деменцията. Човекът забелязва (или близките му забелязват), че паметта, вниманието или мисленето вече не са такива, каквито са били. В същото време той продължава да се справя сам с ежедневието си - готви, пазарува, облича се, плаща сметките си.
Това е и причината състоянието често да остава незабелязано. Щом мама още ходи сама до пазара и си върти домакинството, кой би се сетил да я заведе на невролог? А именно в този ранен етап намесата има най-голям смисъл.
Важно е да се знае, че лекото когнитивно нарушение не води задължително до деменция. При част от хората състоянието остава стабилно години наред, а при други дори се подобрява, особено ако причината е обратима - например недостиг на витамин B12, проблеми с щитовидната жлеза, депресия, лош сън или страничен ефект от лекарства.
Нормална забравителност или сигнал за внимание
Най-честият въпрос, който хората си задават, е: „Това нормално ли е за възрастта ми?“ Ето едно просто сравнение, което може да ви помогне.
Обикновено е нормално, ако:
- забравите къде сте оставили ключовете, но после се сетите
- не можете да си спомните име, но то ви изскочи след час
- понякога пропуснете плащане на сметка, но рядко
- трябва ви малко повече време да научите нова технология
Струва си да обърнете внимание, ако:
- човек многократно задава един и същ въпрос в рамките на един разговор
- забравя скорошни събития и разговори, дори важни, и подсказването помага само отчасти
- все по-трудно планира неща, които досега е правил с лекота - например подготовка за празник или рецепта, която знае наизуст
- често търси думи и ги заменя с „онова нещо“
- губи нишката на филм или книга
- близките започват да коментират, че „нещо не е същият“
Ключовата дума е промяна. Не става въпрос дали някой има добра или лоша памет по природа, а дали има осезаема разлика спрямо това, което е бил преди година или две.
Кой е подходящ за преглед
Такива прегледи са насочени най-вече към хора над 55 години, които забелязват промени в паметта или мисленето си, но все още са самостоятелни. Подходящи са и хора с вече поставена диагноза за лека (ранна) деменция, стига да могат да разбират инструкции и да участват активно в изследването.
Не е нужно да чакате „да стане по-зле“. Напротив - смисълът на ранния преглед е да се хване началото, когато има най-много възможности за действие.
Как да се подготвите за прегледа
Една от най-ценните стъпки, които можете да направите, е да отидете подготвени. Лекарят ще ви види за кратко време, а вие познавате себе си или близкия си човек много по-добре.
1. Водете си кратък дневник. Две-три седмици преди прегледа записвайте конкретни ситуации: „Във вторник забрави, че сме се разбрали да дойда на обяд“, „Два пъти пита коя дата сме“. Конкретните примери казват много повече от общото „забравя“.
2. Направете списък с лекарствата. Включете всичко - хапчета за кръвно, за сън, за стомах, хранителни добавки, дори билкови чайове, които се пият редовно. Някои медикаменти, особено сънотворни и успокоителни, могат да влошават паметта.
3. Вземете последните си изследвания. Ако имате скорошна кръвна картина, изследване на щитовидна жлеза или витамин B12, вземете ги. Ако имате ЯМР или скенер на главата, също.
4. Отидете с близък човек. Често самият пациент не забелязва промените или ги омаловажава. Дъщеря, съпруг или приятелка могат да дадат ценна информация.
5. Наспете се добре предишната нощ. Тестовете за памет и внимание са чувствителни към умора и стрес.
Как да говорите с близък човек за преглед
Това често е най-трудната част. Никой не обича да чуе „Мамо, мисля, че нещо не ти е наред с паметта“. Ето няколко подхода, които обикновено работят по-добре:
- Представете го като профилактика, не като диагноза. „Има безплатни прегледи, хайде да отидем, както ходим и на зъболекар.“
- Предложете да отидете заедно или дори и вие да се прегледате.
- Избягвайте упреци от типа „Пак забрави!“. Те само предизвикват защитна реакция.
- Изберете спокоен момент, не по време на спор или след неприятна случка.
- Помолете личния лекар за подкрепа. Понякога думата на лекаря тежи повече от тази на децата.
Какво можете да правите още от днес
Независимо дали прегледът покаже нещо или не, има навици, които подкрепят мозъка на всяка възраст. Те не са магическо лекарство, но са свързани с по-добро здраве на мозъка в много проучвания.
Движете се всеки ден. Бързото ходене по 30 минути е отлично начало. Разходка в парка, до пазара или по стълбите вместо с асансьора - всичко се брои.
Контролирайте кръвното и кръвната захар. Високото кръвно налягане и диабетът увреждат малките кръвоносни съдове, включително тези в мозъка. Редовното мерене е лесно, апарат за кръвно в аптеките струва между 25 и 60 евро.
Хранете се средиземноморски. Повече зеленчуци, бобови храни, риба, зехтин, ядки. Българската кухня има много подходящи ястия - боб, леща, печена скумрия, шопска салата, кисело мляко.
Тренирайте мозъка с нещо ново. Кръстословиците са хубави, но още по-полезно е да учите нещо непознато - чужд език, ново ръкоделие, танци, свирене на инструмент. Мозъкът обича предизвикателствата.
Поддържайте социални връзки. Срещите с приятелки, клубът на пенсионера, хорото в читалището или редовните разговори с внуците са истинска гимнастика за ума.
Грижете се за слуха и съня. Нелекуваната загуба на слуха се свързва с по-бързо когнитивно влошаване. Хъркането и честите събуждания също заслужават внимание от лекар.
Не пренебрегвайте настроението. Депресията при възрастните хора често изглежда като проблем с паметта. Тя се лекува и подобрението може да е значително.
Защо ранното откриване има значение
Когато проблемът се открие рано, има повече възможности: да се намери и лекува обратима причина, да се започне проследяване, да се коригират лекарства, да се планира бъдещето спокойно и навреме. Семейството също печели време да се подготви, да научи повече и да организира подкрепата си.
Ако вие или ваш близък забелязвате промени в паметта и мисленето, не отлагайте. Свържете се с личния си лекар или с Клиниката по нервни болести на УМБАЛ „Свети Георги“ в Пловдив, за да уточните как да се запишете за безплатен преглед. Кампанията продължава до края на годината, но е по-добре да не чакате до последния момент.
Паметта не е нещо, което просто трябва да приемем, че ще „си отиде с годините“. Тя заслужава грижа, както сърцето, очите и зъбите ни.
